12 साल के बच्चे को किस साइज के डंबल्स उठाने चाहिए?

15 से 16 साल के लड़के द्वारा उठाया जाने वाला सबसे अच्छा वजन 10 से 12.5 किलोग्राम से अधिक नहीं है क्योंकि यदि आप अधिक के लिए जाते हैं तो आप खुद को घायल कर लेंगे और आप कसरत के बाद दर्द सहन नहीं कर पाएंगे।